Treenaus ilman hevosta

Ratsastajalle muukin fyysinen treenaus kun vain ratsastus on tärkeää.

Kaikki ratsastajat kyllä muistavat, että "Ratsastus on urheilua" mutta oikeastaan kovin monen ratsastus ei kovin kummoista urheilua ole. Jos aiotaan oikeasti ratsastaa tehokkaasti, ja vielä useampi kuin yksi hevonen, tarvitaan jo hyvää kuntoa. Jos aiotaan ratsastaa pilkun tarkasti, jokaikinen askel, kulma, suora, tarvitaan rytmitajua ja oman kehon hallintaa. Jotta hevosta pystyy ratsastamaan tehokkaasti, tulee ratsastajan tuntea onko hevonen vino, mistä se on tarkkaan ottaen vino, mikä on mihinkin suuntaan vaikeaa. Sitten ratsastajan täytyy pystyä hallitsemaan itsensä, pitämään itsensä suorassa vaikka hevonen veisikin istuntaa vinoon. Tähän lisättynä vielä pienet eleettömät avut, peräjälkeen ja nopeasti.

Tämä kaikki onnistuu vain jos ratsastaja on perehtynyt myös omaan lihaksistoonsa, vatsa- ja selkälihaksiin, lonkan ulkokiertäjiin, ojentajiin ja koukistajiin. Apujen antaminen eleettömästi ja samalla säilyttäen oman tasapainon on vaativaa ja vaatii paljon harjoittelua.

Meidän ratsastusseurammen EqB tarjoaa jäsenilleen mahdollisuuden käydä kerran viikossa OMT Selkäklinikalla. Jokainen käy kerran yksityiskäynnillä fysioterapeutilla, ja sen jälkeen aina keskiviikkoisin käymmä porukalla treenailemassa fyssarin avustuksella. Harjoittelu ei ole tavallista kuntosaliharjoittelua, vaan keskitytään enemmän pieniin liikkeisiin joilla vahvistetaan nimenomaan keskivartalon tukea.

Itse siis käyn kerran viikossa selkäklinikalla treenailemassa. Kun oppii löytämään ja käyttämään paremmin lihaksiaan, huomaa itsekin helpommin omat vinoutensa ja ongelmansa. Omia ongelmiani tällä hetkellä ovat mm. yläselkä (haluan paremman ryhdin yläselkään) , lonkat (vasen lonkkani on murtunut 10 vuotta sitten) , selkälihakset (minulla on aika jyrkkä notko selässä)  sekä toispuoleisuus (oikea puoli on vahvempi ja kireämpi kuin vasen).

Käyn myös juoksemassa mahdollisimman usein, se on hyvää peruskuntoharjoittelua. Juoksen normilenkkejä n. 40min, sekä intervallityyppisiä lenkkejä joissa juoksen esim. rappusia tai muuten spurtteja. Juostessa on myös tärkeää keskivartalon tuki, jotta pystyy säilyttämään saman tahdin ja askeleen.

Tallitöissäkin hiki virtaa, joskus laskimme että normi tallipäivän, 6.30-16 aikana n.20 hevosen tallissa tulee käveltyä n. 20km. Kolmen hevosen ratsastus ja kuntoon laitto kuluttaa n. 2000kcal.